Page 13 - Gesunde Gewohnheiten

Jeder ist anders. Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, wie Sie Ihr Training steigern möchten. Sie müssen
nicht ins Fitnessstudio gehen und Gewichte heben! Es kann auch einfach ein 20-minütiger Spazier-
gang nach dem Abendessen sein. Wir empfehlen Ihnen, verschiedene Aktivitäten auszuprobieren, um
etwas zu finden, das Ihnen Spaß macht. Wenn Ihnen die Aktivität Spaß macht, werden Sie sie eher,
öfter und konsequenter machen. Je mehr Spaß Sie haben, umso besser werden Sie sich fühlen. Und
genau darum geht es doch bei der Gesundheit, richtig?

Es gibt viele Arten von Übungen. Ob Herz-Kreislauf, Gewichtheben oder Yoga, sie alle verbrennen
Kalorien und bringen Ihren Puls in die Höhe! Aerobic-Übungen sind diejenigen, die Ihre Herzfrequenz
schnell erhöhen, wie Laufen, Radfahren, Schwimmen usw. Alles, was als „Cardio“ klassifiziert ist, ist
aerob. Anaerobe Übungen sind kurz, schnell, hochintensiv und benötigen nicht viel Sauerstoff. Beispiele
für anaerobe Übungen sind Springen, Sprinten usw. Anabole Übungen beinhalten schwere Gewichte
und kurze Ruhephasen. Dazu gehören Kniebeugen, Klimmzüge usw. Diese Art von Übung ist ideal, um
Muskeln aufzubauen.

Für welche Art von Übung Sie sich auch entscheiden, stellen Sie sicher, dass die fünf Hauptmuskel-
gruppen trainiert werden: Brust, Rücken, Arme, Beine und Bauch. Dies verbessert die Funktion Ihres
Körpers im Tagesablauf.

Ruhephasen sind ein entscheidender Teil eines aktiven Lebensstils. Sie sollten gelegentlich nur leicht
trainieren und mindestens einmal wöchentlich gar nicht. Ruhetage sind keine Schummelei! An Ruhe-
tagen regeneriert und repariert sich Ihr Körper und beugt so Verletzungen vor.
Beispiele für gesunde Bewegungsgewohnheiten, die umgesetzt werden können:
• Regelmäßige, tägliche Übungen. 20 Minuten TÄGLICHES Gehen oder andere
Übungen verändern die Art und Weise, wie Sie sich fühlen, dramatisch!
• Lerne, Spaß am Sport zu haben! Lernen Sie, auf Ihren Körper zu achten und sich langsam zu stei-
gern. Stellen Sie sicher, dass Sie es nicht übertreiben! Das Training sollte so anspruchsvoll sein, dass
Sie Ihre Fortschritte genießen können, aber nicht so sehr, dass Sie sich überanstrengen. Schließlich
geht es nicht immer nur um das, was man verliert, sondern auch um das, was man gewinnt!
• Erhöhen Sie Ihre Energieproduktion. Fire&Ice™ steigert die Energie und ist ein sehr guter
Limonadenersatz. Fügen Sie SiselH2 STIX™ hinzu, wenn Sie einen zusätzlichen Energieschub br-
auchen. Nutzen Sie SiselSPORT™, wenn Sie Energie für Ihr Training benötigen und SiselRIPT™, um
die Transformation Ihres Körpers zwischen den Trainingseinheiten zu unterstützen.
• Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Kalorienverbrennung. Sisel hat eine Reihe von
Produkten entwickelt, die in der Kombination einen großen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit
haben können. Das Turn&Burn™ Weight Loss System wurde entwickelt, um die Thermogenese zu
stimulieren und mehr Fett zu verbrennen. SiselTHIN™ hilft dabei, Ihren Körper in den Stoffwechsel-
zustand der Ketose zu versetzen, der effizientere Kalorienverbrennung ermöglicht.
• Ergänzen Sie eine Low-Carb/Zucker-Diät. Wenn Sie Zucker und Kohlenhydrate reduzieren,
achten Sie darauf, Ihre Elektrolyte zu erhöhen. Trinken Sie Sisel H2 STIX™ für noch mehr
Wohlbefinden.

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