Page 9 - Gesunde Gewohnheiten

Zu wissen, wo man anfangen soll, kann schwierig sein. Beginnen Sie damit, Ihre
aktuellen Gewohnheiten zu beobachten. Verfolgen Sie, was Sie wann essen. Sie
müssen keine strikte Diät einhalten, um gesund zu sein.
Wir empfehlen ein paar grundlegende Tipps für eine gesunde Ernährung:
• Achten Sie darauf, dass Proteine und Kohlenhydrate ausgewogen sind. Zum Beispiel
hat SiseLean™ Chocolate 12 Gramm Protein und 9 Gramm Kohlenhydrate (Vanille hat 7
Gramm Kohlenhydrate), während ein Donut nur 4 Gramm Protein, aber 25 Gramm Kohlen-
hydrate hat. Der Donut ist kein ausgewogener Snack, aber SiseLEAN™ ist es.
• Achten Sie beim Einkaufen auf das Etikett! So wie Sie schädliche Chemikalien in
Kosmetikprodukten vermeiden, indem Sie auf Inhaltsstoffe achten, sollte auch Ihre
gesunde Ernährung zu einer fundierten Entscheidung werden. Lesen Sie die Informationen auf
den Lebensmittelverpackungen und informieren Sie sich über Kalorienzahl, Kohlenhydrate,
Protein- und Zuckergehalt und andere Inhaltsstoffe. Vermeiden Sie fettige und hochgradig
verarbeitete Lebensmittel auf Ihrem Speiseplan.
• Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken. Machen Sie es sich zur Gewohnheit,
täglich 2 Liter Wasser zu trinken. Eine gute Faustregel ist, etwa 20 ml Wasser pro Kilogramm
Körpergewicht pro Tag zu trinken.
• Nehmen Sie Sisel CollagenB3TM. Dies unterstützt gesundes Haar, Haut, Nägel und die
Funktion von Muskeln und Skelett. Außerdem liefert es dem Gehirn Kraftstoff für Energie und
Konzentration. Auch das „Dreieck des Lebens“ (FuCoyDon, Eternity, SpectraMAXX) hilft Ihnen
sehr, wichtige Funktionen Ihres Körpers optimal zu unterstützen.
• Bereiten Sie den Tag vor. Stellen Sie sicher, dass Sie einen gesunden gesunden Snack
zur Hand haben, damit Sie nicht nach dem greifen müssen, was Ihnen gerade in die Finger
kommt! Das macht es viel einfacher, wenn der Hunger zuschlägt.
• Ernähren Sie sich natürlich – das meint: Verzichten Sie auf verarbeitete Lebensmittel,
Junk Food, Limonade, raffinierten Zucker und essen Sie stattdessen lebendige, farbenfrohe
Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch.
• Reduziere Zucker und Kohlenhydrate! Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, kann es
schwierig sein, auf Zucker und Kohlenhydrate zu verzichten, aber sobald sie dies tun, wird Ihr
Körper viel effizienter arbeiten! Und tatsächlich kann sich Ihr Körper in nur 2-3 Tagen daran
gewöhnen, diese Stoffe nicht zu haben.
• Probieren Sie jede Woche neue Gerichte aus. Sich gesund zu ernähren bedeutet nicht,
dass Essen keinen Spaß mehr macht! Es ist an der Zeit, den Koch in Ihnen aufblühen zu
lassen. Das Lernen über Lebensmittel und bessere Möglichkeiten, sie zuzubereiten und zu
genießen, wird Ihnen helfen, auf Ihre Ziele fokussiert zu bleiben.

Um ein gesundes Körpergewicht zu halten:
• Ein durchschnittlicher Mann benötigt etwa 2.500 kcal pro Tag.
• Eine durchschnittliche Frau benötigt etwa 2.000 kcal pro Tag.
Diese Werte können je nach Alter, Größe und körperlicher Aktivität variieren.
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