Page 14 - Gesunde Gewohnheiten

Ziele setzen und verfolgen

Es ist wichtig zu wissen, was ein gesunder Lebensstil für Sie bedeutet. Bevor Sie sich Ziele setzen,
nehmen Sie sich die Zeit, Ihre aktuellen Gewohnheiten und Ihren Lebensstil zu beurteilen. Gehen
Sie sanft mit sich um, wenn Sie Änderungen vornehmen. Menschen sind Gewohnheitstiere, also
erwarten Sie etwas Widerstand.
Planen Sie entsprechend. Finden Sie heraus, was Ihnen hilft, weiterzumachen, wenn es schwierig
wird. Stellen Sie sicher, dass Sie die Fortschritte anerkennen, die Sie bereits gemacht haben.
Beglückwünschen Sie sich selbst zu allen gesunden Gewohnheiten, die Sie bereits umsetzen, dann
werden die nächsten Schritte deutlich einfacher.
Wählen Sie ein Ziel, wie zum Beispiel das tägliche Trinken von 2 Liter Wasser. Schreiben Sie
das unten in Ihr Zielfeld und färben Sie dann an jedem Tag, an dem Sie Ihr Ziel erreichen oder
übertreffen, die Zahl ein, die dem Tag des Monats unter dem Ziel entspricht. Das Ziel ist, die
Kette nicht abreißen zu lassen. Wenn Sie einen Tag verpassen, beginnen Sie erneut und
versuchen, die Kette ungebrochen zu halten. Tun Sie dies mit Ihren drei Hauptzielen und Sie
sind auf dem besten Weg, diese Ziele zu erreichen. Stressen Sie sich nicht, weil Sie ein Ziel
verfehlt haben, sondern fangen Sie einfach von vorne an.
GESUNDE ABNEHM- & ERNÄHRUNGSZIELE
ZIEL # 1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
ZIEL # 2

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
ZIEL # 3

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

GESUNDE BEWEGUNGS- & SPORTZIELE
ZIEL # 1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
ZIEL # 2

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

ZIEL # 3

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

12